반응형 알아본것45 매달리기 운동효과 매달리기 운동은 간단하지만 전신 근력, 근지구력 그리고 유연성 향상 도움이 되는 효과적인 운동입니다. [ 목차 ] 1. 근력 강화매달리기 운동 초기에는 악력부족으로 오래 매달리기가 힘든데요.꾸준히 하면 점점 악력이 강해지면서 팔뚝 전완근, 어깨, 목, 등 쪽으로 차례로 발달됩니다.매달리기 시간이 길어질수록 점점 근력이 좋아지면서 올바른 체형에도 도움이 되고 체력도 좋아집니다.2. 근지구력 향상매달리는 것은 자체적으로 상당한 근지구력을 요구하는 운동입니다.오랜 시간 동안 매달릴 수 있도록 훈련하면 근지구력이 크게 향상됩니다. 3. 유연성 증진매달리기 운동은 중력방향으로 강제로 당겨주는 효과로 척추와 관절의 유연성을 증진시키는 데 도움이 됩니다.특히, 철봉에 매달린 채 다리를 좌우로 흔들거나, 회전하는 운동.. 2024. 6. 10. 이전 1 ··· 9 10 11 12 다음 반응형
